양질의수면1 양질의 수면, 꿀잠 자는 습관 5가지 ✅ 양질의 수면, 꿀잠 자는 습관 5가지 안녕하세요. 여러분은 평소에 잘 주무시고 계시나요? 잠을 못 자면 하루가 망가지는게 확실한 것 같아요. 피곤한 건 기본이고, 머리가 멍하고, 기분도 축 처지죠. 몇 달 전까지만 해도 저는 잠 드는데에 한시간, 자다가도 계속 깨는 일이 다반사였어요. 양질의 수면을 취하지 못해 항상 커피를 달고 살았죠. 그런데 수면에 대해 공부하고 작은 루틴을 실천하면서 잠의 질이 확 달라졌어요. 오늘은 제가 실제로 효과를 보고 있는 "꿀잠 자는 습관 5가지" 를 공유해보려고 해요.불면증까지는 아니더라도, 잠드는 게 어려운 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다. ^^ 1. 잠들기 1시간 전, 핸드폰 사용하지 않기가장 먼저 바꾼 건 자기 전 스마트폰 사용을 끊는 것이었어요. 불빛 .. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
